 Закончились новогодние праздники. Чтобы вызвать у вас чувство вины за
литры выпитого спиртного, от элитных и утонченных напитков до
второсортных чернил из ближайшей пивнушки, напомним, чем именно
алкоголь опасен для ваших мышц.Частое употребление алкоголя в
больших количествах несомненно является серьезным препятствием для
построения мышечной массы. Алкоголь намного более вреден, чем считают
многие и если ваша цель — достижение и поддержание красивого и
спортивного тела, задумайтесь еще раз о факторах, которые неумолимо
способствуют регрессу… Алкоголь отрицательно влияет на синтез белкаСинтез
белка является самым сложным из биосинтетических процессов: он требует
очень большого количества ферментов и других специфических
макромолекул. Чрезмерное потребления алкоголя замедляет этот процесс на
20%, что самым неблагоприятным образом сказывается на вашей мускулатуре.
Алкоголь понижает уровень тестостерона и увеличивает уровень эстрогенаВсе
вы знаете, что тестостерон — самый важный гормон для построения
внушительной мышечной массы. Одним из факторов, определяющих возможное
увеличение мускулатуры, является уровень свободного тестостерона. Мало
гормона — мало мышц.
Алкоголь способствует обезвоживанию организмаПочки
должны фильтровать очень большое количество воды, чтобы противостоять
алкоголю, и это может привести к серьезному обезвоживанию организма.
Вода же играет немаловажную роль в процессе телостроительства. Одни
только мышцы на 70 процентов состоят из воды.
Алкоголь лишает вас витаминов и минераловПотребление
спиртного истощает запасы витаминов А, С, группы В, а также цинка,
кальция фосфора… Витамины и минералы держат под контролем многие
процессы в вашем организме, многие из которых вовлечены в прирост
мышечной массы.
Алкоголь способствует жировым отложениямВ
спиртном много пустых калорий, которые абсолютно не вписываются в ваше
рациональное питание. К тому же, алкоголь разрушает цикл Кребса,
который играет важную роль в жиросжигании.
Конечно, жить надо
весело, но слишком большие «радости» могут привести к определенным
проблемам. Поэтому, если вы серьезно относитесь ко всеми нами любимому
виду спорта, необходимо контролировать потребление алкоголя, а лучше и
вовсе отказаться от него. Можете воспринимать это как антиалкогольную
пропаганду. | 
